L’importanza del sonno: Come un riposo adeguato e il giusto supporto ergonomico migliorano la salute

Tutti noi conosciamo l’importanza del sonno nella nostra vita. Sappiamo che questa attività è determinante per tutta una serie di motivi dalla salute psicofisica, al rafforzamento delle difese immunitarie e per fino per il mantenimento della forma fisica o del peso forma. Dormire bene, quindi ha la stessa importanza del mangiare bene. Non è solo una questione di ore dedicate al riposo, ma di qualità del sonno, che dipende da una serie di fattori, tra cui l’ambiente in cui dormiamo, dallo stile di vita che abbiamo ed il tipo di supporto ergonomico che utilizziamo. Abbiamo deciso di intervistare chi opera nel settore da anni e ci siamo rivolti al Sig. Tiziano titolare della Cipoxpat brand che opera nel settore del riposo vendendo cuscini posturali sia per il collo che la schiena.

D.: partiamo subito con l’argomento principale, perché il sonno è così importante?

R.: Il sonno è molto più di una semplice pausa per il corpo o per ricaricare le proprie “batterie”. Durante il riposo, avvengono processi vitali che influenzano profondamente la nostra salute fisica e mentale. Il cervello consolida le informazioni apprese durante il giorno, rafforzando la memoria e migliorando l’apprendimento, mentre il corpo produce ormoni che promuovono la rigenerazione cellulare e la riparazione dei tessuti, oltre a rafforzare il sistema immunitario e regolare il metabolismo.

D.: Quali sono le conseguenze più comuni per un riposo poco efficiente?

R.: La mancanza di sonno, o la cattiva qualità del riposo, può portare a numerose conseguenze negative sulla salute, limitando tutte le operazioni citate prima. Inoltre, l’utilizzo di supporti inadeguati durante il sonno, come un materasso o cuscini non ergonomici, può ulteriormente peggiorare la situazione, contribuendo a problemi posturali e dolori muscolari.

Tra le conseguenze più comuni per un riposo non a regola d’arte posiamo menzionare:

Riduzione della capacità cognitiva, la concentrazione, la memoria e le capacità decisionali vengono limitate dalla fatica mentale portandoci a commettere errori sempre più frequenti. Immaginate nel mondo del lavoro cosa può succedere quando si sbaglia.
Impatto negativo sulla salute mentale, non dormire abbastanza è associato a problemi come ansia, depressione e sbalzi d’umore. Senza il riposo necessario, diventa difficile gestire lo stress quotidiano, con un peggioramento del benessere emotivo.
Compromissione del sistema immunitario, durante il sonno, il nostro corpo produce proteine che aiutano a combattere le infezioni e a ridurre l’infiammazione. Dormire poco o male può indebolire il sistema immunitario, rendendoci più vulnerabili a malattie.
Aumento di peso e problemi metabolici, la mancanza di sonno incide sugli ormoni che regolano l’appetito. Questo porta spesso a un aumento della fame e a una maggiore difficoltà nel controllare il peso, aumentando il rischio di obesità e diabete.
Dolori muscolari e articolari, dormire in una posizione scomoda o su un materasso inadatto può causare dolori alla schiena, al collo e alle articolazioni. Questo rende difficile riposare profondamente e compromette ulteriormente la salute fisica.

D.: Come può un supporto ergonomico, come quelli da Lei prodotti, migliorare o impedire tutte le situazioni negative appena citate?

R.: In assenza di patologie croniche o più o meno gravi, possiamo affermare con certezza che l’utilizzo di supporti ergonomici adeguati, come materassi, cuscini e reti, che favoriscano un corretto allineamento della colonna vertebrale, possono prevenire e/o migliorare la postura della colonna vertebrale, farci dormire comodi e perfettamente allineati. I benefici sono immediati ed al mattino ci si sveglia con molta più energia per affrontare gli impegni quotidiani.

D.: Quale l’importanza dell’allineamento della colonna vertebrale?

R.: Durante il sonno, è essenziale mantenere la colonna vertebrale allineata in una posizione neutra, ovvero quella che permette di distribuire il peso del corpo in modo uniforme e di evitare tensioni. Un materasso troppo morbido o troppo rigido può far affondare o sollevare eccessivamente determinate aree del corpo, come il bacino o le spalle, creando un disequilibrio. Questo, a lungo andare, può portare a dolori cronici e influire negativamente sulla qualità del sonno.

Quando si dorme in una posizione errata o su un supporto inadeguato, si rischia di esercitare una pressione eccessiva su determinate zone del corpo, come collo, spalle e schiena, causando tensioni muscolari e dolori.

Entrando nello specifico della nostra attività, riceviamo spesso feedback postivi dei nostri clienti che hanno incominciato ad utilizzare sia il cuscino cervicale sia il cuscino per le gambe in perfetta sinergia, in modo da mantenere la colonna vertebrale perfettamente allineata dalla nuca al bacino.

D.: Ci sono anche altre soluzioni per migliorare la qualità del sonno?

R.: Sicuramente ci sono alcune strategie pratiche che, oltre a promuovere buone abitudini di riposo, mettono in primo piano l’importanza di riposare in modo adeguato,

Rispettare una routine regolare, andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia, migliorando la qualità del riposo. Una routine regolare favorisce la sincronizzazione del ritmo circadiano, che aiuta a addormentarsi più facilmente.
Creare un ambiente confortevole, oltre ai supporti ergonomici, è importante creare un ambiente adatto al riposo. Una camera da letto buia, silenziosa e fresca favorisce un sonno più profondo. Limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire è essenziale per ridurre l’esposizione alla luce blu, che interferisce con la produzione di melatonina.
Evitare cibi e bevande stimolanti la sera, ridurre il consumo di caffeina e alcol prima di andare a letto migliora la qualità del sonno. Preferire invece tisane rilassanti come camomilla o valeriana, che favoriscono il rilassamento.

In conclusione abbiamo capito che il sonno non riguarda solo la quantità di ore trascorse a letto, ma anche la qualità del riposo che possiamo ottenere. Migliorare la salute generale e prevenire problemi muscolari e articolari, è fondamentale. Farsi aiutare dai giusti strumenti per il riposo, che favoriscano un corretto allineamento della colonna vertebrale, è di vitale importanza. La qualità della nostra salute passa prima di tutto da un perfetto riposo notturno. Quindi sogni d’oro a tutti.